Tuz Lambasının Sağlığa Yararları Nelerdir?

Himalaya Tuz Lambasının Sağlık Yararları: Gerçek mi, Fad mı?

Himalaya tuz lambalarının kanıtlanmış sağlık yararları yoktur.

Birçoğu Himalaya tuz lambalarının sadece evlerinizi süsleyen dekoratif öğeler değil, aynı zamanda sağlık sorunlarına kolay bir çözüm olduğuna inanmaktadır. Pembe tuz lambaları, Himalaya tuz lambaları, kaya tuzu lambaları veya tuz kristal lambaları, oyulmuş pembe Himalaya tuzundan yapılmış ve içinde bir ampul ile donatılmış lambalardır. Himalayalar'da, özellikle Pakistan'daki Himalayalar'ın Doğu Karakoram aralığından, içinde bulundukları kayanın mineral içeriğinden belirgin bir pembe ton alırlar.1 Himalaya tuz lambalarının astımdan mevsimsel duygulanım bozukluğuna (SAD) kadar çeşitli rahatsızlıkları tedavi edebileceğine dair iddialar vardır.

Tuzun kendisinin antibakteriyel ve antienflamatuar bir ajan olduğu, polen gibi havadaki alerjenleri çıkarma yeteneğine sahip olduğu ve hatta mukusun gevşemesine ve aşırı duyarlı bir bağışıklık sistemini pasifize etmesine yardımcı olduğu bilinmektedir.2 Peki mineral bakımından zengin Himalaya tuzundan yapılan lambaların da aynı faydaları olması gerekmez mi? Yoksa bu bir efsane mi? İşte daha yakından bir bakış.

Himalaya Tuz Lambaları İyi Negatif İyonlar Salarak ve Alerjenleri Ve Kirleticileri Çekerek Yardımcı Olduğunu İddia Ediyor

Tuz doğal olarak higroskopik veya "su çeken" olduğu için lambalar nem ve nemi çeker. Üreticiler, lambaların su buharında asılı olan havadaki kirleticileri veya alerjenleri de çekebildiğini iddia ediyor - bu da astım gibi alerjik durumlara yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Aynı zamanda, okyanuslarda veya şelalelerde bulacağınız gibi sağlıklı negatif iyonlar da verirler, anksiyete veya depresyon olanlara yardımcı olurlar.

Bu tür lambaların gücüne inanan bazı insanlar, size zararlı olabilecek çevreye olumlu iyonlar bırakan televizyon veya bilgisayar ekranları gibi araçlardan radyasyona karşı koymaya yardımcı olabileceklerini bile söylüyorlar. Eğer bu bir esneme gibi görünüyorsa, olabilir. Bu iddiaların çoğu araştırma ile desteklenmektedir, ancak tuzun terapötik bir ajan olarak kullanılmasının bazı yararları olabilir.

Kronik ve mevsimsel depresyonda hafif azalma

Lambaların iddia ettikleri negatif iyonlaşma seviyesini üretebildiklerini varsayarsak - tarayıcının altında olan bir şey - bunun sizin üzerinde nasıl bir etkisi olur? Araştırmacılar, negatif hava iyonlaşmasının denekler üzerindeki etkisine baktılar ve daha yüksek negatif iyonlaşma derecesi için depresif semptomlarda hafif bir azalmaya ve daha düşük negatif iyon seviyeleriyle bile mevsimsel duygulanım bozukluğunun (SAD) marjinal bir hafifletilmesine neden olduğunu buldular.

Bununla birlikte, iyonlaşma tedavisinin süresi ve sıklığı ile depresyonun şiddeti arasında bir bağlantı kurulamayacağı konusunda uyardılar. Negatif iyonlaşma da anksiyete veya ruh hali üzerinde hiçbir etki yaratmadı. 3 Daha büyük soru, tuz lambanız yeterince yüksek bir iyonlaşma derecesini karşılayabilir mi?

Uykuda Doğrudan Fayda Yok

Himalaya tuz lambasının uykuyu iyileştirmeye yardımcı olduğu görülmemiştir. Negatif iyonlaştırıcılar üzerinde yapılan çalışmalar uyku üzerinde de hiçbir etki göstermemektedir.

Bununla birlikte, yatak odanızdaki daha parlak ışıkları bir tuz lambasıyla takas ederseniz, yaydığı yumuşak dağınık ışık uykuya dalmak veya iyi bir gece dinlenmesi için daha elverişli olabilir. Ulusal Uyku Vakfı'nın belirttiği gibi, karanlıktan sonra vücudunuzu yapay ışığa maruz kalmak beyninizde uyandırma mesajlarını tetikleyebilir ve uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olan hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir.5 Tuz lambası gibi loş yumuşak bir ışık tam da başını sallaman gereken şey olabilir.

Astım veya Solunum Problemleri İçin Önemli Bir Faydası Yok

Bir tuz lambasının size yardımcı olması gereken yollardan biri solunum problemleri ile savaşmaktır. Ancak anekdot kanıtlar tuz mağarası tedavisinin veya kuru tuz spreyinin hafif ila orta derecede astım tedavisinde kullanılmasının faydalarını düşündürse de, tuz mağarası tarzı bir ortamda çok ince öğütülmüş (mikronize) kuru tuzu soluduğunuz haloterapi üzerine yapılan araştırmalar bu kadar zorlayıcı olmamıştır.6 Ayrıca, bu alandaki araştırmaların bir incelemesi, haloterapinin kronik obstrüktif akciğer hastalığının üstesinden gelmek için bir araç olarak önerilmesi gerektiğini düşündürecek yeterli kanıt olmadığını ortaya koymuştur.7 Haloterapinin işe yaradığını düşünsek bile, tuz lambanızın sağladığı miktar bu maruziyetin bir kısmı olacaktır. Yatak odanız da büyük olasılıkla daha büyük ve daha açık olacak ve tuz mağarası gibi kontrollü bir ortam olmayacak ve tuz maruziyetinizi minimum hale getirecektir.

Astım için iyonlaştırıcılar üzerinde yapılan çalışmalar da bu fikri desteklemedi. Bu tür çalışmalar, bir kişiyi düzenli nefes alırken veya havayı kontrol ederken olduğu zamanlara kıyasla iyonize havaya maruz kaldıktan sonra akciğer fonksiyonunda önemli bir iyileşme veya değişiklik göstermemektedir.8

Egzama, Sedef Hastalığı ve Diğer Cilt Koşullarında Önemli Bir Fayda Sağlamaz

HImalayan tuz lambalarının kullanımını egzama veya sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarının semptomlarında iyileşmeye bağlayan kanıtlanmış bir araştırma yoktur. Ama tuz başka bir şekilde yardımcı olabilir mi? Banyo suyuna tuz eklemek, egzaması olanların kötü bir alevlenme ile ilişkili batmayla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Ulusal Egzama Derneği, cildi yatıştırmak için banyo suyuna bir bardak tuz eklenmesini önerir.9 Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı, mineral bakımından zengin Ölü Deniz tuzlarının sedef hastalığının tedavisindeki yararlarına dair kanıtlara sahiptir. Tuz, cildi yumuşatan ve sedef hastalığının kalınlaşma veya plak özelliğini parçalamaya yardımcı olan neme hapseder.10 Himalaya tuz lambası sizin için benzer faydalar sağlayabilir mi? Belki, ama büyük ihtimalle, hayır. Tuz, egzama veya sedef hastalarına topik olarak kullanıldığında yardımcı olur. Havaya buharlaşan ve sizinle temas eden tuz miktarı etki yaratamayacak kadar küçük olabilir. Ayrıca, kanıtlar eksiktir ve varsa bu tür lambaların sedef hastalığı üzerindeki etkisi hakkında önemli bir araştırma yapılmamıştır.