Selenyum Eksikliğiniz Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız: Belirti ve Bulgular
Selenyum eksikliği belirtileri ve belirtileri.
"Selenyum, vücut tarafından serbest radikallere maruz kalma nedeniyle hücrelerinizi hasardan koruyan hayati antioksidan enzimler olan proteinler (selenoproteinler) oluşturmak için kullanılır. Kalp hastalıklarına ve hatta kansere karşı biraz koruma sağlayabilirler. Bazı selenoproteinler ayrıca tiroid fonksiyonunu düzenlemeye ve normal bağışıklık sistemi fonksiyonunu korumaya yardımcıdır.1"
Selenyum vücudunuz için antioksidan faydalara sahiptir ve sizi bazı kronik hastalıklardan korumak ve vücuttaki bazı hayati sistemlerin normal işlevini korumak için hayati öneme sahiptir. Peki vücudun doymazsa ne olur? Çok fazla selenyuma ihtiyacınız olmayabilir, ancak bu eser mineralden yeterince alamıyor olmak hala sorunlu olabilir. İşte bu eksikliğin belirtilerini nasıl tespit edersiniz ve semptomlarınızın düşük selenyum alımıyla bağlantılı olup olmadığını bilirsiniz.
55 mcg RDA'dan Daha Az Tüketmek Selenyum Eksikliğine Neden Olabilir
"Selenyumu deniz ürünleri, brezilya fıstığı, ayçiçeği tohumu, sığır eti, karaciğer, mantar ve kümes hayvanları gibi gıdalarda bulabilirsiniz.
Oynamak için çok önemli bir role sahip olduğu için çok fazla selenyuma ihtiyacınız olabilir. Ama önemli olsa da, aslında çok fazlasına ihtiyacınız yok - ve bu yüzden "iz" minerali olarak adlandırılır, yani küçük miktarlarda ihtiyacınız olan bir şey. Önerilen diyet ödeneği (RDA) yetişkinler için 55 mcg olarak sabitlenmiştir, ancak kadınlar hamileyken 60 mcg'ye ve bebeklerini emzirirken 70 mcg'ye ihtiyaç duyarlar.3 Diyetiniz veya takviyeleriniz yoluyla yeterli selenyum alamazsanız, selenyum eksikliği ile sonuçlanabilir.
Selenyum Eksikliği Belirtileri Hangi Sistemi Etkilediğine Bağlıdır
Selenyum eksikliği ile yaşayacağınız semptomların çoğu, etkiledikleri sistemlerle bağlantılıdır. Örneğin, düşük aktif bir tiroid ile sonuçlanabilir ve bu da belirli semptomlara neden olur.45 Sonraki birkaç bölüm, eksiklik ile doğrudan ve dolaylı olarak bağlantılı belirti ve semptomları tespit etmenize yardımcı olacaktır.
1. Kas Problemlerinden Ağrı ve Zayıflık
Selenyum eksikliği kas zayıflığı, eklem problemleri ve hatta osteoartrit semptomları yaşamanıza neden olabilir. Dikkat etmen gerekenler şunlardır:
Eklem ağrısı
Yorgunluk
Kas ağrısı
Kas zayıflığı
Vücutta hassasiyet
Kronik kas problemleri olan kişilerin selenyum eksikliği testi sıklıkla pozitif çıktı. Bir çalışmada, fibromusküler romatizma olan katılımcıların% 60'ı selenyum ile desteklendiğinde 12 haftada iyileşme gösterdi.
2. Üreme Sistemi Sorunlarından Doğurganlıkla İlgili İşaretler
Araştırmacılar selenyumun üreme de dahil olmak üzere vücudun normal büyümesinde ve gelişmesinde sahip olduğu rolü araştırıyorlar. Selenyum sperm hareketliliği için vücut tarafından gereklidir ve düşük riskini azaltır.9 Ek olarak, hem erkeklerde hem de kadınlarda bazı üreme sorunları selenyum eksikliği ile bağlantılı olabilir. Ayrıca düşük, preterm doğum, gestasyonel diyabet, obstetrik kolestaz (gebelik bağlantılı safra ve karaciğer problemi), fetal büyüme kısıtlaması ve preeklampsi gibi obstetrik komplikasyonlara da bulaşmıştır.
3. Tiroid Problemlerinden Yorgunluk, Kilo Alımı ve Saç Dökülmesi
Selenyum tiroid hormon sentezi ve metabolizması için gereklidir. Vücudunuzun selenyum taleplerini karşılamayarak, hipotiroidizme veya guatr'a yol açan halsiz bir tiroid geliştirme riskiyle karşı karşıyasınız. Bu genellikle bir iyot eksikliği ile birlikte gerçekleşir. Tiroid probleminin belirtileri şunlardır:
Saç dökülmesi
Yorgunluk/yorgunluk
Kilo
Soğuğa duyarlılık
Kas krampları
Ağır/düzensiz dönemler
Libido kaybı
4. Kashin-Beck Hastalığından Eklem Hasarı ve Bodur Büyüme
Selenyum eksikliği, coğrafi olarak Orta Çin, Doğu Sibirya ve Kuzey Kore'nin bazı bölgelerinde yoğunlaşan bir eklem ve kemik hastalığı olan Kashin-Beck hastalığı geliştirmenize neden olabilir.
Hastalığın belirtileri şunlardır:
Çocuklarda bodur büyüme
Çoklu eklem hasarları, deforme olmuş eklemler, genişlemiş eklemler
Cücelik
Kısaltılmış parmaklar
Eklemlerin hareketinin kısıtlanması, özellikle ayak bileği, diz, bilek ve dirsek hareket aralığını azaltır.
Artrit ağrısı
Sabah sertliği
Azaltılmış kas gücü
Kronik ağrı
Genel yorgunluk
5. Keshan Hastalığından Kalple İlgili Anormallikler
Selenyum eksikliği sizi bir kalp hastalığı olan Keshan hastalığı riskiyle karşı karşıya bırakabilir.1314 Bu kardiyomiyopati veya kalp hastalığı formu aşağıdaki belirti ve semptomlara sahiptir:
Kan dolaşımı sorunları
Endokardyumdaki anormallikler, pürüzsüz membran astarlı kalp odaları/kalp kapak yüzeyi
Kalp kası dokusunun ölümü (miyokard nekrozu)
Kardiyojenik şok
Genişlemiş kalp
Konjestif kalp yetmezliği
Kardiyak aritmiler
Kalbin elektriksel aktivitesini ölçen anormal EKG'ler
Bazı İnsanlar Selenyum Eksikliği Riski Altında
Amerika Birleşik Devletleri'nde selenyum alımı, ortalama olarak, önerilen RDA sayılarını karşılamak için yeterli olma eğilimindedir. Ancak eksiklik riski olan bazı gruplar vardır. Uzun vadede/sürekli olarak böbrek diyalizi geçiriyorsanız risk altında olabilirsiniz. HIV ve malabsorpsiyon sorunu olanlar da savunmasızdır.Ek olarak, selenyum eksikliği olan bölgelerde yaşayanlar da soruna duyarlı olabilir.
Aşırı Selenyum Da Sağlık Sorunlarına Neden Olabilir
Ya tam tersi bir sorununuz varsa? Bazen, bir eksikliği önlemek için çok fazla iyi bir şeye sahip olabilirsiniz. Ve eğer bu selenyumla olursa, dikkat etmen gereken bazı şeyler var.
Ağız kokusu (sarımsaklı)
Ağzınızda metalik tat
Mide bulantısı
İshal
Cilt döküntüleri
Kırılgan tırnaklar
Kırılgan saçlar
Saç dökülmesi
Renksiz dişler
Sinirlilik
Sinir sistemi sorunları
Anahtar, aşırı selenyum alımını önlemektir, ancak vücudunuzu ihtiyaç duyduğu şeyle katlamak için yeterli miktarda alın. Besin bakımından zengin yiyecekler yemek, aşırıya kaçmamanızı sağlamanın iyi bir yoludur. Zenginleştirilmiş gıdalar veya takviyeler seçerseniz, doktorunuzun rehberliğinde alın.
0 Yorumlar