Alkolü Hayatınızdan Çıkartmak İçin İpuçları

Alkolü Sisteminizden Hızlı Bir Şekilde Çıkarmak İçin 5 İpucu

Ağır bir içki içme gecesi, herhangi bir günde sizi mahveder. Bir tatili akşamdan kalma uyuyarak boşa harcamak istemezsiniz, değil mi? Ve hafta içi bir günde, kesinlikle uykulu ve bitkin bir şekilde işe gitmek istemezsiniz. Ancak akşamdan kalma bir akşamdan kalma geçiriyorsanız ve yoğun bir sabahınız varsa, içkiyi sisteminizden bir jiffy içinde çıkarmak için birkaç garantili çareye dönmenin zamanı geldi! Bu ilaçlar aynı zamanda gelecekteki bir akşamdan kalmayı en aza indirmek için de çalışır.

1. Bol Su İçin

akşamdan kalmayı uzak tutmak için sulu tutun

Alkol sizi susuz bırakır. Vücudunuz alkolü metabolize ettiğinde, hücrelerden ve kan dolaşımından gelen su kaybolur. Bu nedenle, hidrasyon akşamdan kalmayı uzak tutmada önemli bir faktördür. Gün boyunca bol miktarda su içtiğinizden emin olun. Düzenli bir kahve içicisiyseniz, kahve içmemek, akşamdan kalma baş ağrınıza kafein yoksunluğu baş ağrısı ekleyebilir. Bununla birlikte, kafein kan basıncınızı arttırır ve kan damarlarını daraltır, bu nedenle alımınızı az miktarda sınırlamaya çalışın.

Su ayrıca akşamdan kalmayı önlemenize yardımcı olur. Bu nedenle, akşamın ilerleyen saatlerinde içmeye gitmeyi planlıyorsanız, sabahları fazladan su içmeye başlayın. Her alkollü içeceğin arasında ve gecenin sonunda su içmeyi bir noktaya getirin. Limon alkolün vücuttan atılmasına yardımcı olabilecek biyoflavonoidlere ve minerallere sahip olduğu için suya biraz limon suyu ekleyin. Susuz kaldığınızda vücuttan elektrolitleri kaybettiğinizden, bazı elektrolitler almayı unutmayın.

2. Probiyotiklere Yüklenin

Probiyotikler toksinleri vücuttan atmada mükemmeldir

Probiyotikler, toksinleri vücuttan atmada ve alkolün neden olduğu oksidatif hasarı azaltmada mükemmeldir. Probiyotikleri nereden alıyorsunuz? Turşu ve yüksek kaliteli yoğurt gibi probiyotiklerde yüksek gıdalar yiyebilir veya probiyotik takviyeleri alabilirsiniz. Bunu yapmak, alkol alımının neden olduğu mide stresinin bir kısmını da azaltacaktır.

3. Yeşil Çay İçin

Yeşil çay, karaciğeri hasara karşı koruyan antioksidanlar içerir.

Yeşil çay, karaciğeri oksidatif stres içeren hasara karşı koruyan antioksidanlar içerir. Ayrıca alkolik bileşiklerin vücuttan detoksifikasyonuna yardımcı olduğu söylenir. Zencefil ve nane çayı, akşamdan kalma semptomlarını yatıştırmak için özellikle mükemmeldir.

Alkolün etkisine karşı koymak için, yüksek dozda yüksek kaliteli yeşil çay için. Kafeinli yeşil çay içmek yorgunluğu azaltmaya yardımcı olacak ve günün geri kalanında size bir destek sağlayacaktır.

4. Işık Yiyin

yağlı yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine yeşil sebze, meyve ve çorba yiyin

Muhtemelen, sarhoşken pizza ve burger gibi yağlı, yağlı yiyecekler yemek isteyeceksiniz. Ancak alkolün etkisiyle savaşmak için gereken şey meyveler ve yeşil sebzelerdir. Özellikle kuşkonmazın, alkol içtikten sonra karaciğer hücrelerini koruduğu ve böylece alkolün etkisini azalttığı bilinmektedir. Mango, çilek ve kivi gibi meyveler antioksidanlara sahiptir ve ayrıca şeker seviyesini yükselmeden yükseltir.

Alkol aldıktan sonra ağır yemeklerden kaçının. Hafif düşünün. Kraker ve tost gibi atıştırmalıklar, kaybedeceğiniz fazla sodyumu yenileyecektir. Tavuk erişte çorbası ve miso çorbası gibi çorbalar, vücudunuzun korkunç bir akşamdan kalmalıktan kaçınmasına yardımcı olan besinler bakımından zengindir. Ek olarak, çorbadaki su da sizi yeniden sulandıracaktır.

Vücudunuz potasyum kaybeder (alkol içtiğinizde daha sık idrara çıktığınız için), bu da mide bulantısı ve bitkin hissetmenize neden olur. Kaybedilen potasyumu telafi etmek için, muz gibi potasyum bakımından zengin yiyecekler yiyin. "Aperatif" hissediyorsanız, hepsi potasyum yüklü bir kayısı, kivi, fırında patates veya bazı mantarlar alın.

Ayrıca, yapay tatlandırıcılardan kaçının. Karaciğeriniz zaten alkolü sistemden çıkarmak için ekstra çalışıyor, neden yapay tatlıları işlemek için ekstra yük veriyorsunuz?

5. Biraz Egzersiz Yapın

egzersiz endorfin salınımını teşvik edecektir

Egzersiz yapmak, akşamdan kalmanın belirgin işaretleriyle uyandığınızda aklınızdaki son şey olabilir. Ancak normal hissetmeye daha hızlı dönmenize yardımcı olabilir. Alkol vücudunuza depresan gibi davranır, beyin aktivitesini yavaşlatır ve sizi yorgun, hasta ve depresif hissettirir. Biraz egzersiz yapmak endorfin salınımını teşvik edecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Zaten susuz ve yorgun olacağınız için, anahtar, kendinizi çok fazla zorlamadan kalp atış hızınızı arttırmaktır. Koşmak gibi kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilecek yorucu aktivitelerden kaçının. Nazik esneme, yoga, dans veya yüzme daha iyi alternatiflerdir. Egzersiz yaparken vücudunuzu dinlediğinizden emin olun ve baş dönmesi veya hasta hissediyorsanız durun. Egzersiz yaparken bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun, böylece vücudunuzu daha fazla susuz bırakmaktan kaçınırsınız. Bol miktarda sıvı içmek daha fazla idrara çıkmanıza neden olur, bu da alkolü vücudunuzdan atmanın başka bir yoludur.

Son olarak, alkolü hafifletmeye çalışın, çünkü etkiye karşı koymak için başka ne yaparsanız yapın, alkol vücuda zarar verir. Alkol alımını azalttığınız, iyi beslendiğiniz ve sıkı egzersiz yaptığınız sağlıklı bir yaşam tarzı seçin.