Rezenenin 14 Sağlık Faydası

Rezenenin Kanıtlanmış 14 Sağlık Faydası: Aromatik Bir Kür-Hepsi

Rezene yemek masanızda çok sevilen bir zımbaysa, şaşırmadık. Bu bitkinin sapları, ampulleri, yumuşak yaprakları, çiçekleri ve tohumları enfes bir tada sahiptir ve herhangi bir tarifi renklendirebilir. Ancak yemeğinize her rezene eklediğinizde, birçok sağlık faydasından da kazanç elde edersiniz. Rezene veya Foeniculum vulgare yüzyıllardır geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. İşte rezenenin sağlığınız için harikalar yaratabilir.

1. Gastrointestinal Sorunları Tedavi Eder

Rezene, bebeklerde kolik yatıştırmak için güvenli ve etkili bir ilaç olarak kabul edilir. Rezene ile yapılan zayıf veya seyreltilmiş bir çaydan birkaç kaşık günde 3 defaya kadar verilebilir. Bu sadece kolik ağrıyı değil, aynı zamanda rüzgar ve şişkinliği de hafifletebilir. Hatta sindirimi arttırır ve çocuklarda iştahı arttırır.

Rezene hazımsızlık, kolik, mide ülseri ve irritabl bağırsak sendromu gibi çeşitli gastrointestinal problemlerle savaşmanıza yardımcı olabilir. Rezenede bulunan bir bileşik olan Anethole'un bağırsak sistemindeki düz kas spazmlarını inhibe ettiği bulunmuştur. Bu, rezenenin mide kramplarını hafifleten ve gazla mücadele eden bir karminatif olarak çalışmasını sağlar.

Bir çalışma, curcumin (zerdeçalda bulunan bir antienflamatuar bileşik) ve rezene esansiyel yağının irritabl bağırsak sendromu olan insanlar üzerindeki kombine etkisine baktı ve yaşam kalitelerini artırdığını ve semptomları 30 günlük bir süre boyunca hafiflettiğini buldu. Aslında, incelenenlerin% 25.9'u semptomsuz hale geldi. Hazımsızlıktan muzdaripseniz, üzgün karnınızı yatıştırmak için kendinize bir fincan rezene çayı demleyin. Bu arada, rezene tohumları genellikle Hindistan'da bir ağız spreyi olarak yiyeceklerden sonra ve sindirimi teşvik etmek için alınır.

2. Solunum Sorunlarını Hafifletir

Rezene çayı içmenin yanı sıra, mukoza zarını yatıştırmak için onunla gargara da yapabilirsiniz. Rezene esansiyel yağı ile buhar solunması da solunum semptomlarından kurtulmaya yardımcı olabilir.

İnatçı bir öksürük sizi perişan ediyorsa, rezene devreye girebilirsiniz. Bu bitki balgam sürücü olarak çalışır ve mukus atılmasına yardımcı olur.5 Ayrıca bronşların ve bronşiollerin genişlemesine, solunum yolu direncini azaltmaya ve akciğerlere hava akışını iyileştirmeye yardımcı olan bir bronkodilatör etkiye sahiptir.6 Bu etkiden cineole ve anethole gibi bileşenlerin sorumlu olduğu düşünülmektedir. Bu çift eylem, bir fincan rezene çayını soğuk algınlığından astıma kadar bir dizi solunum bozukluğuyla başa çıkmak için iyi bir bahis haline getirir.

3. Mikrobiyal Enfeksiyonlarla Mücadele Eder

Rezene birçok zararlı patojene karşı etki eder ve bu nedenle sizi çeşitli enfeksiyonlardan koruyabilir. Örneğin, çalışmalar idrar yolu enfeksiyonlarına, yara enfeksiyonlarına ve bakteriyemiye neden olabilen Enterococci bakterileri gibi bir dizi bakteriye karşı antibakteriyel aktivite gösterdiğini bulmuşlardır; Stafilokok aureus stafilokok enfeksiyonlarına yol açabilir; Shigella bakterisi, Escherichia coli ve salmonella tiphimurium gıda zehirlenmesine neden olabilir.

Rezene tohumu infüzyonu, konjonktivit ve göz kapağını etkileyen diğer enflamatuar durumlarla başa çıkmak için bir göz yıkama veya kompres olarak önerilir.

Ayrıca cilt enfeksiyonlarına neden olan dermatofitler ve pamukçuklardan sorumlu Candida albicans gibi mantarlara karşı da etki edebilir.9 Rezene ile yapılan bir çaya sahip olmak, kanca kurtlarından kaynaklanan bunun gibi paraziter enfeksiyonlar için bile önerilir.

4. Adet Sancısını ve Rahatsızlığını Giderir

Birçok kadın adet döneminde mide kramplarının ıstırabı ile mücadele eder. Bir çalışma, adet döneminin başlangıcından itibaren 3 gün boyunca günde 4 kez 30 mg rezene ekstresi almanın önemli bir rahatlama sağladığını buldu. Etki, rezenenin rahim kasılmalarını inhibe etme yeteneğine atfedilir, böylece adetle ilişkili ağrı ve krampları hafifletir.11 Özellikle, rezenedeki fitoöstrojenlerin, kadınlık hormonu östrojeninin vücuttaki eylemini taklit ettiği ve adet sorunlarından kurtulmayı getirdiği düşünülmektedir.

Taze yapraklar ve ampuller veya tohumlarla bir rezene çayı demleyin ve günde üç kez yiyin. Ayrıca rezene ampulleri, kereviz ve elma suyunu deneyerek adet döneminde karşılaştığınız krampları ve diğer rahatsızlıkları ele alabilirsiniz. Günde iki kez 8 onsluk bir bardak meyve suyu alın.

Başka bir çalışmada, rezene özleri 2 ay boyunca dismenore olan deneklere verildiğinde,% 80'i ağrıdan önemli ölçüde azalma veya tamamen rahatlama bildirmiştir. Etkinin, mefenamik asit ilacınınkiyle, adet ağrısı için tercih edilen tedaviyle ve ilaçla ilişkili yan etkilerden herhangi biri olmadan karşılaştırılabilir olduğu bile bulunmuştur.14 Rezene, birçok kadının dönemlerde mücadele ettiği mide bulantısı ve zayıflığı bile hafifletebilir.15 Birkaç aydan fazla alındığında, adet düzenliliğini de artırabilir.

5. Anne Sütü Üretimini Geliştirir

Rezene östrojenik aktivite gösterir ve laktasyon ve adeti teşvik ederek kadınlarda libidoyu artırmak için kullanılır.

Rezene geleneksel olarak anne sütü üretimini geliştirmek için kullanılmıştır. Galaktojenik aktivitesi, sütün salgılanmasında rol oynayan hormonları etkileyen anethole'a atfedilir.17 Süt kaynağınızla ilgili sorun yaşıyorsanız, yemeğinize rezene ekleyin veya rezene çayı içmeyi deneyin.

6. Hirsutizm ile Mücadeleye Yardımcı Olur

Bazı kadınlar yüz, göğüs, kalça veya çene gibi bölgelerde koyu, kalın saçların büyümesinden muzdariptir - bu, erkeklerin tipik olarak saça sahip olduğu alanlardır. Bu hirsutizm olarak bilinir ve genellikle hormonal dengesizliklerle ilişkilidir. Rezene bu durumun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bir araştırmaya göre, % 2 rezene özü içeren bir krem uygulamak saç kalınlığını% 18.3 azalttı. Rezenenin çalıştığı mekanizma tam olarak açık olmasa da, trans-anethole ve di-anethole gibi bileşiklerin anti-androjen (erkek hormonu) etkisi uygulayabileceği düşünülmektedir.

7. Cildinizi Genç Tutar

Bir çalışma rezene tohumu özleri içeren bir krem uygulamanın etkisine baktı ve cilt için son derece faydalı olduğunu buldu. Formülasyon ince kırışıklıkları azalttı ve bağ dokularının elastikiyetini artırdı. Aynı zamanda nemlendirici bir etkisi oldu. Rezene içinde güçlü antioksidan özellikler veren flavonoidlerin ve polifenollerin varlığının yaşlanma karşıtı özelliklerine katkıda bulunduğu düşünülmektedir.

8. Karaciğeri Korur

Rezene çayı hazırlamak için, 2 ila 3 çay kaşığı rezene tohumunu veya bir avuç yaprağı, sapı ve ampulleri bir bardak kaynar suda yaklaşık 10 ila 15 dakika ezin ve sızlayın ve süzün.

Karaciğeriniz çok çalışır, yağları parçalamaya, besinleri depolamaya ve kanınızdaki atıkları uzaklaştırmaya yardımcı olan safra üretir.22 Ancak bazen uyuşturucular, alkol tütünü ve hatta çevresel toksinler karaciğerinizde yaralanmaya neden olabilir ve işleyişini etkileyebilir. Rezene buna karşı koyabilecek hepatoprotektif özelliklere sahip olabilir. Bir hayvan çalışmasının bulduğu gibi, tohumlardan çıkarılan rezene yağı deneklere verildiğinde güçlü bir koruyucu etkiye sahipti. Zararlı kimyasal karbon tetraklorürün (CCl4) karaciğer üzerindeki toksik etkilerine karşı koymaya yardımcı oldu. Bu etkiden rezenedeki b-mirsel ve d-limonen gibi bileşenler sorumlu olabilir.23 Karaciğer sağlığı için sadece doktor yardımıyla terapötik rezene dozları düşünülebilirken, günlük pişirmenize az miktarda rezene ekleyerek karaciğerinize düzenli bir detoks verebilirsiniz. Rezene çayını günlük sağlıklı yaşam rutininize de dahil edin.

9. Strese Karşı

Trafik sıkışıklıkları, zamanlama çakışmaları, aile sorunları ve para sorunları - hayat zaman zaman oldukça stresli görünebilir. Ancak sürekli stresi hayatın bir parçası olarak kabul ettiyseniz, bunun sağlığınıza zarar verebileceğini bilmelisiniz. Sırt ağrılarına ve baş ağrılarına neden olabilir, ülserleri ve asit reflüyü kötüleştirebilir, astımı tetikleyebilir ve kan basıncınızı yükseltebilir.24 Ancak rezene stresin zarar verici etkilerini azaltabilir. Bir hayvan çalışması, deneklerde strese neden olmadan bir saat önce rezene ekstresinin uygulanmasının, idrarlarındaki stres kaynaklı biyokimyasal değişikliklerin inhibisyonu ile ortaya konan olumlu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Rezene tarafından sağlanan antioksidan savunmanın anti-stres aktivitesini hesaba katabileceği düşünülmektedir.

10. Anksiyeteyi Hafifletmeye Yardımcı Olur

Araştırmalar, rezenenin endişe ve huzursuzluk duygularını hafifletmeye ve hatta kaygıyla başa çıkabileceğini göstermektedir. Depresyon ve anksiyete bozukluğu olan menopozal kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, rezene ile tedavinin semptomlarda iyileşme getirdiği bulunmuştur.26 Rezene ayrıca iskelet kas gevşetici etkiye sahipti ve hayvan çalışmalarında kaygıyı hafiflettiği görülmüştür.

11. Belleği Geliştirir

Hayvan çalışmaları rezene ekstresinin hafızayı iyileştirebileceğini buldu. Stres ve serbest radikallerin hafıza üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu bulunmuştur, bu yüzden rezenenin anti-stres ve antioksidan özelliklerinin hafıza artırıcı özellikleriyle bir ilgisi olabileceği öne sürülmektedir. Rezene ayrıca bir antikolinesteraz ajanı olarak da çalışabilir. Yani, nörotransmitter asetilkolinin parçalanmasında rol oynayan bir enzim olan asetilkolinsterazı inhibe edebilir. Asetilkolin hafıza ve öğrenmede önemli bir role sahiptir. Rezene, Alzheimer hastalığı gibi nöroklagnitif durumları olan insanlar ve diğer demans formları üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir.

12. İnflamasyonla Savaşır

İnflamasyon, bağışıklık sisteminiz tarafından hasarlı dokunun iyileşmesine ve zararlı patojenlerle savaşmaya yardımcı olan normal bir reaksiyondur. Ancak kontrolsüz, kronik inflamasyon hastalığa ve organ fonksiyon bozukluğuna neden olabilir. Aslında, iltihaplanma kanser, romatoid artrit, kalp hastalığı, astım, Alzheimer ve diyabet gibi çeşitli hastalıklara bulaşmıştır. Ve ne yazık ki, hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve obezite gibi modern yaşamın birçok ortak yönü iltihabı teşvik eder.30 Bu nedenle iltihapla savaşabilecek gıdalar ve otlar tüketmek önemlidir. Ve araştırmalar, rezene içinde bulunan trans-anethole ve limonen gibi bileşenlerin ona güçlü antienflamatuar özellikler verdiğini göstermektedir.

13. Kalbinize İyi

Rezene, optimum kolesterol rasyonunu korumanıza, kanınızdaki zararlı yağ seviyelerini kesmenize ve kalbinizin sağlıklı kalmasına katkıda bulunmanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma, farelere rezene ampulü ekstresi verilmesinin LDL kolesterolü% 50 azalttığını buldu. Ayrıca trigliseritleri% 50 azalttı. Bu arada, HDL kolesterol seviyesi% 56 arttı.32 Hayvan çalışmaları ayrıca rezenenin vücuttaki tuz içeriğini dengelemeye yardımcı olan idrar söktürücü etkisinin hipertansiyonun yönetiminde rol oynayabileceğini göstermektedir. Kontrolsüz tansiyon veya hipertansiyon kalp problemleri için ciddi bir risk faktörüdür ve rezeneye sahip olmak koruyucu etkiye sahip olabilir.33

14. Diyabeti Yönetmeye Yardımcı Olur

Rezene geleneksel olarak diyabetli olanlar için önerilmiştir ve araştırmalar bunu destekler. Bir hayvan çalışması, sadece kan şekeri seviyelerini düşürmekle kalmayıp, aynı zamanda diyabetin indüksiyonunun neden olduğu glutatyon peroksidazdaki azalmayı da tersine çevirdiğini buldu - oksidatif hasarla savaşan bir enzim. Oksidatif stres diyabetik komplikasyonların gelişiminde önemli bir rol oynar ve bu çalışmada ayrıca diyabete bağlı oksidatif stresin neden olduğu sıçanların böbrek ve pankreasındaki dokularda yapılan değişikliklerin rezene yağı uygulanarak düzeltildiğini gözlemlemektedir. Rezenenin antioksidan özellikleri bu faydalı etkiden sorumludur.

Dikkatli

Rezenenin birçok yararlı etkisi olmasına rağmen, bazı insanlarda alerjik reaksiyona neden olabileceğini bilmelisiniz. Apiaceae ailesindeki havuç, kereviz veya herhangi bir bitkiye alerjiniz varsa, günlük diyetinize eklemeden önce rezene toleransınızı kontrol edin. Östrojene bağımlı kanserli veya risk altındaki insanlar da büyük miktarlarda rezene tüketmekten kaçınmak için iyi olacaktır.

Rezenenin biyoaktif bileşenleri de alacağınız diğer ilaçlara müdahale edebilir, bu nedenle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız düzenli olarak rezene çayı içmeden önce doktorunuzun izinden gidin. Aşırı alım bebeğin endokrin sistemini etkileyebileceğinden, hamile kadınların küçük, diyet miktarlarda rezeneden fazla olmamalıdır.