Magnezyum Tükenmesi Neden Olur?

Vücutta Magnezyum Tükenmesi Neden Olur?

Magnezyum tükenmesi tehlikeli midir? Tıbbi olarak hipognezemi olarak bilinen magnezyum eksikliği çok yaygın değildir. Ancak bu elektrolitenin yetersiz seviyeleri insanlar arasında yaygındır. Aslında, ABD nüfusunun yaklaşık% 57'si önerilen günlük magnezyum değerini karşılamıyor.

Magnezyum vücudunuz için uber önemlidir. Vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için gereklidir. Kan basıncı düzenlemesinden kas ve sinir fonksiyonuna kadar, bu elektrolit DNA, RNA sentezi ve kemiğinizin yapısal gelişimi için önemlidir.

Bir eksiklik durumunda dikkat etmeniz gereken işaretler mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk ve iştahsızlıktır. Kan testi yardımıyla teşhis edilir.

Ancak, diyetinizden bu özel elektrolitten yeterince almadan yanı sıra, düşük seviyelerin veya magnezyum eksikliğinin diğer nedenleri.

1. Gastrointestinal (GI) Hastalıklar

Gastrointestinal hastalıkları olan kişiler düşük magnezyum seviyeleri için en yüksek riske sahiptir. Bunun nedeni bağırsaklarının besinleri emememesidir. Ve bu olduğunda, malabsorpsiyona neden olur, bu da Çölyak hastalığının veya Crohn hastalığının gelişmesine neden olabilir.

Düşük magnezyum seviyeleri, tümör büyümesine yol açan bir durum olan neoplastik bir hastalıktan kaynaklanan açlık veya anoreksi ile de ortaya çıkabilir.

2. Tip 2 Diyabet

Tip 2 diyabetli insanlar kronik düşük magnezyum seviyelerine veya bir eksikliklere sahip olmak için yaygındır. Bunun nedeni, insülin ve glikozun elektrolit için önemli düzenleyiciler olmasıdır. Ayrıca, diyabetiniz olduğunda, sisteminizden daha fazla magnezyum salarak çok daha fazla idrara çıkma eğiliminde olursunuz. Bu nedenle birkaç diyabet hastasına seviyelerini geri getirmeye yardımcı olmak için magnezyum takviyeleri verilir.

3. Kandaki Yüksek Kalsiyum Seviyeleri

Magnezyum eksikliğinin bir diğer nedeni, sisteminizde çok fazla kalsiyum bulunan bir durum olan hiperkalsemiye sahip olduğunuzdadır. Bu tıbbi sorun aşırı idrara çıkmalara neden olabilir ve fosfat, potasyum ve magnezyumda tükenmeye yol açabilir.

4. Bazı İlaçlar

Bazı ilaçları almak da düşük magnezyum seviyelerinden sorumlu olabilir. Kemoterapi ilaçları, diüretikler (idrarı artıran ilaç) ve birkaç antifungal ilaç magnezyum seviyelerini etkileyebilir.

Yapmanız Gerekenler

Magnezyum seviyeleriniz ciddi şekilde düşükse, seruma ihtiyacınız olacaktır. Ancak kontrol edilebilirse, doktorunuz magnezyum takviyeleri veya magnezyum bakımından zengin bir diyetle takviyeleri bağlamayı önerebilir. Bunlar dahil etmeniz gereken yiyeceklerdir.

Yeşilliklerinizi yiyin: Ispanak, İsviçre pazı, edamame, bezelye, lahana ve brokoli şaşırtıcı seçeneklerdir

Meyvelere yüklenin: Ayran kabağı, avokado, kivi, muz, karpuz ve elma

Delir: Badem, kaju ve yer fıstığı

Magnezyum eksikliği tedavisi oldukça etkilidir. Sizin için neyin en iyi olacağını öğrenmek için doktorunuzla tartışın.