C Vitamini Eksikliğinden Kaynaklanan Sağlık Sorunları ve Hastalıklar
C vitamini eksikliğine bağlı hastalık
C vitamini vücudunuzun sağlığı için çok önemli bir besin maddesidir. Normal büyüme ve gelişmenin yanı sıra vücudunuzun cildinin ve kemiklerinin ve bağ dokusunun sağlığını korumak için buna ihtiyacınız vardır. Bağışıklık sistemini güçlendiren bir besin maddesi, iyileşmeye de yardımcı olur. O zaman bir eksikliğin vücudunuzun optimal işleyişini engelleyebileceğine şaşmamalı.
Antioksidan bir vitamin olduğu için, C vitamini yaşlanmadan sorumlu serbest radikal hasarına karşı koymaya yardımcı olur ve hatta kalp hastalığı, kanser ve artrit riskini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Önerilen C vitamini seviyelerine girerek, birçok hastalığın önüne geçene kadar. Bu, kırılgan tırnaklar gibi zararsız görünenden demir eksikliği anemisi gibi daha şiddetli olana kadar değişebilir. Tipik olarak çok açık semptomlar veya bir eksiklik nedeniyle sorunlar sadece uzun bir süre boyunca tutarlı yetersiz alımdan sonra ortaya çıkar. Genel bir kural olarak, günlük alım birkaç hafta boyunca 10 mg'ın altındaysa bu olacaktır.3 İşte uzun süreli bir C vitamini eksikliğinden karşılaşabileceğiniz potansiyel sorunların hazır ve ayrıntılı bir hesaplayıcısı.
1. Diş Eti Iltihabı ve Diş Problemleri
Yeterli C vitamini alamıyorsanız diş eti iltihabı veya erken evre diş eti hastalığı ortaya çıkabilir.4 Dişlerinizi çevreleyen dokuların enfekte olmasına neden olur. Bu sorunu tespit etmek için bazı belirtiler şunlardır:
Kolayca kanayan diş etleri
Yumuşak diş etleri
Şişmiş diş etleri
Ağız kokusu
C vitamini eksikliği de diş minenizin zayıflamasına neden olarak çürük riskini artırabilir.
2. Demir Eksikliği Anemisi
C vitamini, diğer şeylerin yanı sıra, vücudunuzun demiri daha iyi emmesine yardımcı olur.7 Vitamin eksikliğiniz devam ederse, demir eksikliği anemisi ile de sonuçlanabilir.8 Bu anemi formunun belirtileri şunlardır:
Olağan olmayan zayıflık veya yorgunluk
Konsantrasyon/düşünme ile ilgili sorun
Baş ağrısı
Baş döndürdüm
Soluk cilt
Nefes darlığı
Kırılgan tırnaklar
Pica veya kir, buz veya kum gibi gıda dışı şeyler yeme arzusu
Dilin ağrısı
3. Petechiae Veya Purpura Gibi Cilt Sorunları
C vitamini vücuttaki sağlıklı bağ dokusunun korunmasında böyle merkezi bir rol oynar, bu nedenle yeterli almamak cildinizde belirtiler göstermeye başlayabilir. Shinlerde veya cildinizin diğer bölgelerinde mavi veya kırmızı lekeler gelişebilir - bunlara peteşi denir. Ayrıca ciltte, mukoza zarlarında ve ağızda mor lekeler veya lekeler bulabilirsiniz - bunlar purpura olarak bilinir. Ek olarak, morlukları öncekinden daha kolay geliştirdiğinizi fark edebilirsiniz.
4. Iskorbüt
Demir eksikliğinin neden olduğu en büyük hastalıklardan biri iskorbüt, ancak beslenmeye erişimin çok fazla sorun olmadığı gelişmekte olan dünyada daha az yaygındır. Ancak, çeşitliliği sınırlı olan yiyeceklere sahip biriyseniz, risk altında olabilirsiniz. İskorbüt belirtileri genellikle en az 3 ay boyunca yetersiz C vitamini alımından sonra ortaya çıkar. dikkat etmen gerekenler şunlardır:
Zayıflık/yorgunluk her zaman
Şiddetli eklem/bacak ağrısı
Asabi olmak
Üzgün hissetmek
Kolayca morarma
Peteşi (mavi/kırmızı lekeler)
Purpura (mor lekeler/lekeler)
Diş etlerinde şişlik veya kanama
Dişlerin gevşemesi, diş kaybı
Tirbuşon kılları
Kötü yara iyileşmesi
Siğili, mısır veya nasırla sonuçlanabilecek cildin kalınlaşması (hiperkeratoz)
5. Osteoporoz Ve Kemik Problemleri
iskorbüt yetişkinlerde eklem ağrısına neden olurken, bebeklerde ve küçük çocuklarda kemik gelişiminin bozulmasına neden olabilir. Eklemlerdeki kanama sonucu alt ektremite ağrısı gibi belirtiler yaşayabilirler.
Yapısal kollajen değişiklikleri ve kemiğin daha fazla parçalanması, şiddetli C vitamini eksikliği veya iskorbütü olanlarda şişmiş ve ağrılı eklemler ve kas ağrısı ile sonuçlanır. Ayrıca osteoporoz veya kırılmaya veya kırılmaya eğilimli zayıf kemikler geliştirmenize neden olabilir. Osteoartrit ile bir bağlantı da olabilir, ancak bu alandaki araştırmalar hala devam eden bir çalışmadır.
6. C Vitamini Eksikliğine Bağlı Diğer Sorunlar
Bu hastalıklara ek olarak, sorunu erken işaretlemenize ve iskorbüt veya anemi gibi daha ciddi bir sorunu önlemenize yardımcı olabilecek diğer sorunları da tespit edebilirsiniz. C vitamini eksikliğinin belirtileri olarak iki katına çıkan bazı sağlık sorunları şunlardır:
Düşen hasta/yakalanma enfeksiyonlarına karşı artan duyarlılık
Yaraların iyileşmesi için daha uzun süre
Saç veya kuru saç bölme
Kuru ve pulli veya pürüzlü cilt
Nosebleeds
Kilo alımı ile sonuçlanan halsiz metabolizma
Beslenmesi Zayıf, Sindirim Bozuklukları Olan, Sigara İçenler, Yaşlılar ve Çok Genç Risk Altında
Kemoterapi görenler veya başka nedenlerle iştahlarını kaybedenler, anoreksiya olanlar, yetersiz C vitamini içeren zayıf bir diyet yiyenler, hamile olanlar veya emzirenler bu özel sorundan daha fazla risk altındadır. Sigara içmek C vitaminini diyetinizden emme yeteneğinizi azaltır, bu nedenle sigara içenler de risk altındadır. Ayrıca Crohn hastalığı gibi sindirim bozuklukları olan insanlar, yaşlılar, uyuşturucu veya alkol bağımlıları ve yeterli vitamin almayan küçük çocuklar ve bebekler de savunmasızdır.
Günlük 75-90 mg C Vitamini Almanızı Sağlayarak Bir Eksikliği Önleyin
Yetişkin bir erkekseniz vücudunuzun günlük yaklaşık 90 mg C vitaminine ve kadınsanız 75 mg'a ihtiyacı vardır. Hamile kadınlar günde 85 mg'a ihtiyaç duyarken emziren anneler daha da fazla (120 mg) gerektirir.16 Ameliyattan veya yanıklardan iyileşen herkes iyileşmeye yardımcı olmak için biraz daha C vitamini ile de yapabilir. Sigara içenler de daha yüksek C vitamini alımından yararlanabilir.17 Narenciye, domates, yeşil yapraklı sebzeler, biberler ve hatta güçlendirilmiş meyve suları ve tahıllar dahil olmak üzere çok çeşitli yiyeceklerden C vitamininize kolayca binin.
0 Yorumlar