Hızlı Etki Edecek Beyin Egzersizi
Özellikle hafıza kaybını önlemek için ''Beyin Egzersizleri'' ile ilgili bir kaç tekniği uygulamınızı önerebilirim, günümüzde herkesin ortak sıkıntılarından birisi de unutkanlık gibi gözüküyor, özellikle unutkanlığınız ve beyninizin daha zinde, sağlıklı kalması için bir kaç yöntem sizlere anlatıcam...
Diş Fırçanızı Diğer Elinize Alarak Dişlerinizi Fırçalayın
Günlük rutinlerimizden olan diş fırçalama, en sık kullandığımız elimiz hangisi ile diğerini kullanarak bu işlemi gerçekleştirin, bu durum her zaman kullandığınız elinizden zıt tarafın kullanılmasıyla; beyin korteksinin eldeki bilgiyi kontrol eden ve işleyen kısımlarının çok hızlı bir şekilde geliştiği araştırmalar sonucu söylenmiştir. En azından denemekte fayda var diyebiliriz.
Duş Alırken Gözlerinizi Kapatın
Burda en önemli durum, gözleriniz görmediği anları, elleriniz vücudunuzda çeşitli yerler ile temas ederken beyninize hızla mesajları iletecektir, bunu denerken de ''dikkatli'' ve yavaş hareketler etmeye özen gösterin...
Güne Farklı Başlayış
Bu konu üzerindeki yapılan çalışmalara göre, normal rutin gündeliğinizin dışına çıkmak, yeni aktiviteler edinmek, beyninizin aktivitesini hızlandırdığı gözlemlenmiştir. Beyindeki bu hızlanma normal rutininize döndüğünüzde azalma gözlemlenmiştir, buna örnek olarak şunlar söylenmektedir, bir köpeğiniz varsa yemekten sonra onunla birlikte dışarı çıkın ve daha önce hiç gitmediğiniz veya herzaman gittiğiniz yerden daha farklı yerlerde yürüyün... Hergün rutin izlediğiniz haber kanalını busefer farklı kanalda izleyin, beyninizi böylelikle farklı şeyler sunarak daha keskinleştirmeye çalışıyor olucaksınız.
Herzaman Gözünüzün Önünde Olan Nesneleri Ters Çevirin
Herhangi birşeylerin sağ kısmına baktığınız anda beyninizin sol kısmı olan ''sözel kısmı'' çok hızlı şekilde dikkati başka yerlere çevirmektedir, resmin şekli ve renkleri yorumlamaya başlar, sağ beynin ağları aktifleşmektedir. En önemli beyin egzersizi olarak gösterilen, resimleri baş aşşağıya çevirmeyi denemelisiniz.
Herzaman Oturduğunuz Masada Yerinizi Değiştirmeyi Deneyin
Genele bakıcak olursak, birçok aile için herkesin kendi koluğu var, bir değişiklik yaparak bu yazımızdan sonra koltuğunuzu değiştirin, yemek yerken sandalyenizi değiştirin, beyniniz bu sayede yeni deneyimlerden yararlanacaktır, odanın görünümü ve sizin uşaltığınız nesnelere daha dikkat edin ve değişimler yapmaya çalışın.
Yeni Kokular Edinin
Birçoğumuz kahve kokusu ile güne başlarız, size bununla birlikte yepyeni kokular tavsiye ediyorum, örnek vericek olursak, vanilya kokusu, sandal kokusu, aynı zamanda sizi de rahatlatacak aynı zamanda beyninizinde yeni sinir yolları oluşturabilirsiniz. Mesela en çok sevdiğiniz kokuyu yatağınızın yanına koyun, bu aynı zamanda hergün kahve kokusundan önce daha farklı bir koku almanızı da sağlayacaktır.
Aracınızda Gezinti Halinde Gözlemleyin
Buraya kadar anlattığımız konulara bakacak olursak, beynimize yeni görsel, tat ve doku duyguları ile daha aktif çalıştırdığımızı gözlemlediğimize göre, aracınızda gezinti halindeyken camdan bakın, özellikle zihinsel haritalar oluşturmak için kokuları, sesleri, yeni manzaraları ve görselleri gözlemleyin.
Oyun Oynayın
Dediğimiz gibi farklı şeyleri tanımlamak beyin bölgelerindeki aktiviteleri hızla artırmaktadır, burdan yola çıkarak, cebinize farklı boyutlarda bozuk paralar atın, sonrasında eliniz ile hangi paranın ne kadar olduğunu anlaya çalışarak üzerinde bir süre çalışın. Bunun yanı sıra farklı oyunlar da oynayabilirsiniz, yeni görseller keşfedebilirsiniz, oyunu çözme aşaması size bir çok şey kattığını keşfedebilirsiniz.
On Şey Oyna
On şey oynamak beyninizi zorlayarak bu tür egzersizler ile aktif tutmaya yardımcı olacaktır, on şey oyunu ; Bir arkadaşınız size bir nesne veriyor, siz ise o nesnenin kullanıldığı en az 10 farklı şeyi göstermeniz gerekiyor, bu oyunun en büyük özelliği beyninizi çalıştırmanıza ve daha zinde kalmanıza yardımcı olacaktır, aktif şekilde oynamanızı tavsiye ederiz.
Gittiğiniz Marketlerde İnceleme Yapın
Genellikle süper marketlerdeki ürünler göz hizasında olacak şekilde dizilmişlerdir, böyle olunca sizler herşeyi göremezsiniz, bunun için öncelikle tavsiyemiz koridorun en başına geçin ve iyice bir ürünleri inceleyin ve sonrasında daha önce hiç bakmadığınız bir ürünü elinize alın ve üzerinde yazan bilgileri okuyun, bunun üzerine düşünün, bunu okurken illa almak zorunda değilsiniz, genel rutini değiştirin ve farklı şeyler denemenizi öneriyoruz.
Bir Grup Kişi İle Sanat Projeleri
Beyninizin duygusal kısımlarını devreye geçirme zamanı, sanat ile renkler, dokular yanı sıra, gününüzün bir çok kısmını kaplayacak olan, mantıksal, çok farklı düşünce sürüçleri ile beyninizi meşgul ediyor olacaksınız.
Sosyal İlişkiler Kurun
Bu başlığımızı bilimsel araştırmalar sonucunda sizler ile paylaşıyorum, araştırmalar gösteriyor ki iletişim eksikliği, asosyal durumlar, bilişsel yetenekler üzerinde ciddi negatif etkileri olduğu defalarca araştırmacılar tarafından kanıtlanmıştır, karnınız mı acıktı? bir arkadaşınız ile dışarda yemek yemeniz sizi aktif kalmanızı sağlayacaktır. Susadınız mı? otomatik cihazlardan su almak yerine market ve bakkal gibi bir yerden almanızı tavsiye ediyoruz.
Kitabınızı Herzamankinden Daha Farklı Okuyun
Herzamanki okuma şeklinizden daha farklı okumak nedir? Her dönem sessiz okuyorsanız şimdi kitabınızı sesli şekilde okuyabilir veya başka bir kişinin okuduğu kitabı dinleyebilirsiniz, özellikle kitabı siz okuduğunuz dönemlerde beyninizin çok farklı bölgeleri çalıştırmanıza olanak sağlayacaktır. Okumak veya dinlemek farketmez, kendi stilinizi değiştirmeniz beyninizi aktif hale getirmenize yardımcı olacaktır, eşiniz ile veya arkadaşınızla bir araya gelerek yüksek sesle okuyabilirsiniz. Bir başka kişi ile okumak, dinlemek, belki kitabı bitirmenizde yavaş olacaktır, fakat eğlenceli ve daha kaliteli zaman geçirmenize de olanak sağlayacaktır.
Daha Farklı Yemekler Yiyin
Milyonlarca kokuyu ayırt etme yeteneğine sahibiz, koku alma özelliğimiz beyinde, duygusal merkez ile doğrudan bağlantılıdır, böyle olunca koku almak bir çok duyguları uyandıracaktır, bazen bir koku bir çok anıları bile uyandırabiliyor, konumuza geri dönecek olursak, size daha yabancı olabilecek kokuları, daha farklı lezzetler ile elde edebilirsiniz, yeni baharat ve değişik ürünler ekleyebilirsiniz, bu tür malzemeler ile yeni yemekler yapmayı deneyin.
0 Yorumlar